Rehabilitation von Schulterverletzten und Patienten nach Schulteroperationen nach Entfernung der Fixierung
Die Rehabilitation von Schulterverletzungen ist für viele eine vertraute Herausforderung, da das Schultergelenk eine wichtige Rolle in der täglichen Bewegung spielt. Ein Trauma, das die Schulter betrifft, verursacht nicht nur schmerzhafte Zustände, sondern das Gefühl von Unbehagen kann auch während des Heilungsprozesses bestehen bleiben. Während der Rehabilitation ist das wichtigste Kriterium die Stufenweise und die Schonung, da das Ausmaß der Bewegung durch den Schmerz bestimmt wird. Die betroffenen Personen müssen sich darüber im Klaren sein, dass regelmäßige Übungen unerlässlich für eine erfolgreiche Genesung sind.
Die ersten Schritte zur Genesung zu unternehmen, ist nicht immer einfach, aber durch die Anwendung der richtigen Techniken und schrittweise Belastung können schnellere Ergebnisse erzielt werden. Neben der Befolgung ärztlicher Anweisungen ist es ratsam, die Hilfe eines Physiotherapeuten in Betracht zu ziehen, der individuelle Übungen empfehlen kann. Wenn dies nicht möglich ist, können die im Folgenden beschriebenen einfachen Übungen ebenfalls während der Rehabilitation hilfreich sein.
Um das Schultergelenk schonend zu bewegen und den Schmerz zu lindern, ist es zunächst ratsam, Kältetherapie anzuwenden. Die Verwendung von Eisgel oder gefrorenem Erbsen kann helfen, die Entzündung zu reduzieren und den Schmerz zu lindern. Es ist wichtig, die Kühlung immer mit einer Schicht Kleidung durchzuführen und sie nicht länger als 10 Minuten auf der Haut zu belassen.
Die Grundlagen der Rehabilitation
Der erste Schritt während der Rehabilitation besteht darin, das verletzte Glied zu stabilisieren. Stützen Sie den verletzten Arm mit dem gesunden Arm, als ob Sie ein Baby halten würden. Diese Übung ermöglicht es, die Bewegung des verletzten Arms zu fördern, während Schonung gewahrt bleibt. Beginnen Sie damit, sich nach vorne zu beugen und die Arme hängen zu lassen, da die Schwerkraft die Bewegung unterstützt und die Muskeln leicht dehnt. Diese Übung kann auch im Sitzen auf einem Stuhl durchgeführt werden.
Eine weitere nützliche Technik besteht darin, sich zur Seite zu lehnen und die Arme hängen zu lassen, wodurch der verletzte Arm frei bewegt werden kann. Darüber hinaus kann die Verwendung eines Gymnastikballs hilfreich sein: Legen Sie Ihre Hände auf den Ball und rollen Sie ihn vor und zurück. Zunächst können Sie den Ball auf dem Boden verwenden und dann die Höhe allmählich erhöhen, während sich Ihre Bewegungen verbessern.
Es ist ratsam, während der Übungen mit dem Ball Kreise zu machen, um das Bewegungsausmaß des Schultergelenks zu erhöhen. Während der Rehabilitation können Sie auch ein Rohr oder eine Sprossenwand verwenden, durch die Sie eine Rolle mit einem Verband führen. Dies ermöglicht es, dass der gesunde Arm den verletzten Arm anhebt, während die Schulter geschont wird und sanfte Bewegungen aufrechterhalten werden.
Die schrittweise Einführung von Bewegung
Während der Rehabilitation ist es wichtig, die Übungen immer unter Berücksichtigung der Schmerzgrenze durchzuführen. Der nächste Schritt besteht darin, den Ellenbogen zu strecken und zu beugen, was mit Hilfe des gesunden Arms erfolgen kann. Darüber hinaus ist das Anheben der Arme zur Seite ebenfalls vorteilhaft, und das Ausführen von Brustschwimmbewegungen hilft, die Schultermuskulatur zu stärken.
Setzen Sie sich auf einen Stuhl und lehnen Sie sich an die Rückenlehne. Mit verschränkten Händen können Sie vorwärts kreisende Bewegungen ausführen, was ebenfalls die Muskeln um die Schulter stärkt. Darüber hinaus können Sie mit einem Besenstil Bewegungen ausführen; Sie können vor und zurück kreisen, während Sie die beiden Enden des Besenstils anheben und mit den Augen die Bewegung verfolgen.
Wenn Ihr Arm im Laufe der Rehabilitation immer geschickter wird, sollten Sie beginnen, sich wieder alltäglichen Aktivitäten zuzuwenden. Putzen, Staubsaugen oder sogar Fensterputzen können nützliche Übungen zur Stärkung der verletzten Schulter sein.
Während der Rehabilitation sind Durchhaltevermögen und Regelmäßigkeit von entscheidender Bedeutung. Kleine Schritte und schrittweise Belastung helfen dabei, dass unser Schultergelenk so schnell wie möglich seine volle Funktionalität zurückgewinnt.
