Die möglichen Risiken von calciumhaltigen Nahrungsergänzungsmitteln
Az menschlichen Knochen Gesundheit hat eine herausragende Bedeutung, die bereits mit der Geburt beginnt. Calcium, als essentielles Mineral, ist unerlässlich für die Entwicklung und den Erhalt der Knochen. Muttermilch ist die Hauptquelle für Säuglinge, doch die Rolle von Calcium in der Kindheit ist ebenfalls unbestritten, da es zur Bildung eines gesunden Skelettsystems beiträgt. Im Erwachsenenalter nimmt die Knochendichte allmählich ab, was zu Osteoporose führen kann, weshalb eine kontinuierliche Calciumaufnahme im Alter besonders wichtig ist.
Die Auswirkungen von calciumhaltigen Nahrungsergänzungsmitteln
Calcium wurde lange Zeit als vorteilhaft für die Knochen und das Herz-Kreislauf-System angesehen. Gleichzeitig warnen einige Studien, dass eine übermäßige Calciumaufnahme, insbesondere in Form von Nahrungsergänzungsmitteln, das Risiko von Arteriosklerose erhöhen kann. Besonders bei älteren Frauen wurden Trends beobachtet, die darauf hinweisen, dass die Einnahme calciumreicher Präparate mit einer erhöhten Häufigkeit von Herzinfarkten in Verbindung gebracht wird.
Neuseeländische Forscher, darunter Ian R. Reid, führten umfassende Untersuchungen durch, bei denen Daten aus 15 großen Studien analysiert wurden, an denen insgesamt fast zwölftausend Menschen beteiligt waren. Die Ergebnisse waren überraschend: Eine hohe Calciumaufnahme erhöhte das Risiko eines Herzinfarkts um dreißig Prozent und steigerte in geringerem Maße auch die Rate von Schlaganfällen. Darüber hinaus stellte sich heraus, dass die Sterblichkeitsrate unter den Calcium-Einnahmern höher war.
Die Forscher berücksichtigten bei der statistischen Analyse Unterschiede zwischen Teilnehmern unterschiedlichen Alters und Geschlechts sowie die Auswirkungen von Produkten verschiedener Hersteller. Die Ergebnisse zeigten deutlich, dass eine erhöhte Calciumaufnahme signifikant zur Zunahme der Herzinfarkte beitrug.
Calciumquellen und Ernährungsempfehlungen
Calcium kann aus vielen natürlichen Quellen stammen, wie Milchprodukten, grünem Blattgemüse, Fisch und bestimmten Nüssen. Eine ausgewogene Ernährung, die diese Lebensmittel enthält, bietet in der Regel ausreichend Calcium für den Körper. Experten empfehlen, den täglichen Calciumbedarf möglichst aus natürlichen Quellen zu decken, da die Risiken von Nahrungsergänzungsmitteln schwer vorherzusagen sind.
Der Calciumbedarf variiert je nach Lebensalter. Für Säuglinge und Kinder ist es besonders wichtig, genügend Calcium für eine angemessene Entwicklung ihrer Knochen zu erhalten. Bei Erwachsenen liegt der tägliche Bedarf normalerweise bei etwa 1000 mg, während im Alter, insbesondere bei Frauen, zur Vorbeugung von Osteoporose sogar bis zu 1200 mg erforderlich sein können.
Es ist auch wichtig, auf die Calciumaufnahme zu achten, die Vitamin D benötigt. Sonnenlicht und eine angemessene Ernährung, die Vitamin D enthält, können helfen, Calcium effizienter zu nutzen. Eine übermäßige Calciumaufnahme, insbesondere in Form von Nahrungsergänzungsmitteln, kann nicht nur nutzlos, sondern potenziell gefährlich sein.
Durch die Veränderung der Ernährungsgewohnheiten, die Bevorzugung natürlicher Quellen und regelmäßige medizinische Kontrollen können wir das Risiko einer Calciumüberdosierung verringern und die Gesundheit von Knochen und Herz-Kreislauf-System fördern.
