Schwache Knochenstruktur – Risikofaktoren und Präventionsmöglichkeiten

Die Osteoporose, auch bekannt als Knochenschwund, ist ein Zustand, bei dem die Struktur und Dichte der Knochen abnimmt, wodurch sie brüchiger werden. Dieser Prozess ist besonders bei Frauen ausgeprägt, insbesondere nach der Menopause, wenn der Körper hormonellen Veränderungen unterliegt. Durch die Schwächung der Knochen steigt das Risiko von Frakturen, was ernsthafte Folgen für die Lebensqualität der Betroffenen haben kann.

Der Grad und die Geschwindigkeit der Knochenschwächung variieren von Person zu Person, doch Forschungen zufolge können Frauen bis zu 30 % ihrer Knochendichte bis zum Alter von 70 Jahren verlieren. Bei Frauen mit niedrigem Körpergewicht, die rauchen oder Alkohol konsumieren, ist dieses Risiko noch höher. Die Diagnose der Osteoporose erfolgt durch Röntgenuntersuchungen, jedoch kann die Krankheit lange Zeit symptomlos sein, bis es zu einem Knochenbruch kommt. Zu den häufigsten Bruchstellen gehören das Handgelenk und die Hüfte, die selbst nach einem einfachen Stolpern oder dem Heben schwerer Gegenstände verletzt werden können.

Bei älteren Menschen ist es häufig, dass die Wirbelkörper komprimiert werden, was zu einem Verlust der Körpergröße und zu einer gebeugten Haltung führt. Darüber hinaus können viele über Rückenschmerzen klagen, die zunächst vorübergehend sind, aber auch langfristig bestehen bleiben können. Solche Schmerzen können aus verschiedenen Wirbelsäulenkrankheiten, Muskelverspannungen oder dem Verschleiß der Wirbel resultieren.

Die Ursachen und Merkmale von Rückenschmerzen

Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden, die einen signifikanten Prozentsatz der Menschen im Laufe ihres Lebens betreffen. Hinter den verschiedenen Arten von Rückenschmerzen können zahlreiche Ursachen stehen, einschließlich Problemen mit den Wirbelkörpern, Bandscheiben, kleinen Gelenken, den Bändern neben der Wirbelsäule, Muskeln, Nervenwurzeln und inneren Organen. Der Schmerz kann akut sein, der durch eine plötzliche Bewegung oder eine größere Anstrengung verursacht wird, aber auch chronisch, wenn er über einen längeren Zeitraum anhält.

Rückenschmerzen können häufig auf verschiedene Erkrankungen der Wirbelsäule hinweisen, wie Osteoporose, den Verschleiß der Wirbel oder ankylosierende Spondylitis. Auch die seitliche Krümmung der Wirbelsäule (Skoliose) kann Schmerzen verursachen, ebenso wie ein zu enger Wirbelkanal. Verletzungen, wie zum Beispiel Knochenbrüche, können die Schmerzen zusätzlich verstärken.

Die Behandlung von Rückenschmerzen erfordert oft einen komplexen Ansatz. Nach der richtigen Diagnose kann die Behandlung Physiotherapie, Medikamente und in bestimmten Fällen auch chirurgische Eingriffe umfassen. Es ist wichtig, dass Betroffene rechtzeitig einen Fachmann aufsuchen, um zu verhindern, dass die Schmerzen chronisch werden.

Prävention der Knochenschwächung

Um Osteoporose vorzubeugen, ist es unerlässlich, auf unseren Lebensstil zu achten. Eine angemessene Nährstoffaufnahme, insbesondere von Vitamin D und Kalzium, ist entscheidend für die Erhaltung der Knochengesundheit. Vitamin D wird durch Sonnenlicht in der Haut produziert, während kalziumreiche Quellen Milch, Käse, Gemüse und Hülsenfrüchte umfassen. Selbst wenn jemand in seiner Beweglichkeit eingeschränkt ist, kann eine tägliche Exposition gegenüber Sonnenlicht von einigen Minuten helfen, den Vitamin D-Spiegel aufrechtzuerhalten.

Darüber hinaus ist regelmäßige Bewegung entscheidend, um die Stärke der Knochen zu erhalten. Krafttraining und gewichtstragende Übungen sind besonders nützlich, da sie das Wachstum der Knochendichte fördern. Bei älteren Erwachsenen ist es jedoch wichtig, Aktivitäten zu vermeiden, die zu Verletzungen führen könnten.

Neben einem gesunden Lebensstil können Frauen nach der Menopause auch eine Hormonersatztherapie zur Verringerung des Osteoporose-Risikos in Betracht ziehen. Darüber hinaus kann die Einnahme von Kalziumpräparaten für die ältere Bevölkerung empfohlen werden. Es ist jedoch wichtig, dass Patienten, die zu Osteoporose neigen, die Einnahme von Kortikosteroiden vermeiden, da diese zur Schwächung der Knochen beitragen können.

Zur Prävention werden auch folgende Maßnahmen empfohlen: regelmäßige leichte körperliche Betätigung, Minimierung des Einsatzes von Beruhigungsmitteln und Schlafmitteln, Reduzierung des Alkoholkonsums sowie Verbesserung der Sicherheit beim Gehen durch Hilfsmittel wie Gehstöcke. Auch zu Hause sollte das Risiko von Unfällen verringert werden, zum Beispiel durch die Verwendung von rutschfesten Matten und die Anbringung von Haltegriffen in Bädern und an Treppen.

Diese Maßnahmen können dazu beitragen, die Gesundheit der Knochen zu erhalten und Osteoporose vorzubeugen, wodurch die Lebensqualität der Betroffenen verbessert wird.