Die Ernährung spielt eine äußerst wichtige Rolle für die sportliche Leistung. Eine angemessene Ernährung ist nicht nur vor, während und nach dem Training unerlässlich, sondern trägt auch zur allgemeinen Gesundheit und Leistung der Sportler bei. Die Optimierung der Essgewohnheiten und der Nährstoffaufnahme kann Sportlern helfen, ihre beste Leistung zu erzielen und die Regeneration zu beschleunigen. Ernährung vor dem Training Die Ernährung vor dem Training ist entscheidend, da unverdaute Nahrungsmittel im Magen das Sporttreiben behindern können. Die Verdauungszeit variiert, da jeder unterschiedlich auf die konsumierten Nahrungsmittel reagiert. Bei der Nährstoffaufnahme ist die Verdauung von Fetten am langsamsten, während die von Kohlenhydraten am schnellsten erfolgt. Daher ist es ratsam, Lebensmittel zu wählen,…