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Aquatische Rehabilitationstherapie
A Bewegungstherapie im Wasser, auch bekannt als Unterwasser-Gymnastik, erfreut sich heutzutage zunehmender Beliebtheit und wird weit verbreitet als Behandlungsform eingesetzt. Die meisten Menschen sind sich bewusst, dass sich die Bewegung im Wasser von Aktivitäten an Land unterscheidet, da die physikalischen Eigenschaften des Wassers erheblichen Einfluss auf die Bewegung des Körpers haben. Die Auswirkungen der Schwerkraft sind hier verringert, was ein schonenderes, aber effektiveres Training ermöglicht. Die Wassertiefe und -temperatur spielen ebenfalls eine wichtige Rolle bei der Bewegung, da die passende Temperatur die Regulierung des Muskeltonus unterstützt, während der Auftrieb die Bewegung fördert. Darüber hinaus können bei den Übungen im Wasser verschiedene Hilfsmittel eingesetzt werden, die die Bewegung erleichtern oder im…
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Männer Trainingsprogramm – 11. Woche
Der Sport und regelmäßige Bewegung sind ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Ein geeigneter Trainingsplan hilft dir, deine Ziele zu erreichen, sei es die Steigerung der Muskelmasse, die Verbesserung der Ausdauer oder einfach die Erhaltung der Fitness. Während des Trainings ist es wichtig, die richtige Technik anzuwenden, schrittweise vorzugehen und die individuellen Bedürfnisse zu berücksichtigen. Aufwärmen und Dehnen Bevor du mit einem Trainingsprogramm beginnst, ist das Aufwärmen unerlässlich, um den Körper auf die körperliche Aktivität vorzubereiten. Anschließend trägt das Dehnen zur Erhaltung der Flexibilität und zur Vermeidung von Verletzungen bei. Während des Trainings sollte auch auf die ausreichende Flüssigkeitszufuhr geachtet werden, um Dehydrierung zu vermeiden. Bei Schmerzen ist es wichtig,…