Wie man vermeidet, sich ins Gesicht zu fassen? Nützliche Tipps in Zeiten der Pandemie
A täglichen Leben greifen wir oft unbewusst an unser Gesicht, was wirklich besorgniserregend sein kann. Das Jucken unserer Nase, müde Augen oder das Abwischen unseres Mundes sind alles automatische Reaktionen, die außerhalb unseres Bewusstseins stattfinden. Diese Gewohnheit kann jedoch das Risiko von Virus- und bakteriellen Infektionen erheblich erhöhen. Das Berühren unseres Gesichts ermöglicht es den Krankheitserregern, die auf unsere Hände gelangt sind, leicht in unseren Körper einzudringen, insbesondere im Bereich von Mund, Nase und Augen.
Die Häufigkeit des Berührens unseres Gesichts
Zahlreiche Studien belegen, dass Menschen häufig ihr Gesicht berühren, ohne sich dessen bewusst zu sein. In einer Untersuchung, die in einem Büroumfeld durchgeführt wurde, wurde beobachtet, dass die Probanden im Durchschnitt 16 Mal pro Stunde ihr Gesicht berührten. Darüber hinaus zeigte eine andere Studie, die Medizinstudenten untersuchte, dass diese ihr Gesicht sogar bis zu 23 Mal pro Stunde berührten.
Die meisten Berührungen finden im Bereich von Mund, Nase und Augen statt, wo Viren und Bakterien in den Körper gelangen können. Interessanterweise berührten sogar Gesundheitsfachkräfte, die sich der Risiken bewusst sein sollten, im Durchschnitt 19 Mal innerhalb von zwei Stunden ihr Gesicht. Dieses Phänomen verdeutlicht, wie schwierig es ist, sich von dieser reflexartigen Gewohnheit zu befreien, die eng mit unserem täglichen Leben verbunden ist.
Häufiges Berühren des Gesichts ist nicht nur in Bezug auf Virusinfektionen riskant, sondern kann auch andere gesundheitliche Probleme verursachen. Reizungen der Gesichtshaut, Pickel oder andere Hautprobleme können auftreten, wenn wir unser Gesicht ständig berühren. Bewusste Aufmerksamkeit und Selbstkontrolle sind entscheidend, um die Anzahl der Berührungen unseres Gesichts zu reduzieren und uns so vor verschiedenen Krankheitserregern zu schützen.
Die Bedeutung von Hygienemaßnahmen
Die richtigen Hygienemaßnahmen sind unerlässlich zur Vorbeugung von Infektionen, und das Händewaschen ist einer der wichtigsten Schritte. Häufiges Händewaschen, insbesondere zur Abwehr von Viren, ist von grundlegender Bedeutung. Experten empfehlen, die Hände mindestens 20 Sekunden lang mit Seife und Wasser zu waschen, insbesondere vor dem Essen oder wenn wir uns an öffentlichen Orten aufhalten.
Das Händewaschen allein reicht jedoch nicht aus, wenn wir nicht darauf achten, unser Gesicht nicht zu berühren. Krankheitserreger können leicht von unseren Händen zurück auf unser Gesicht gelangen, wenn wir beispielsweise einen Türgriff anfassen und dann unser Gesicht berühren. Daher ist es wichtig, neben dem Händewaschen auch bewusst zu vermeiden, unser Gesicht zu berühren.
Das Tragen von Masken kann ebenfalls dazu beitragen, die Verbreitung von Krankheitserregern zu verringern, aber es ist auch wichtig, darauf zu achten, dass wir unser Gesicht beim Abnehmen der Maske nicht berühren. Beim An- und Ablegen der Maske können unsere Hände mit den Krankheitserregern in Kontakt kommen, die wir dann auf unser Gesicht übertragen. Daher ist es wichtig, auch bei der Verwendung von Masken auf die Handhygiene zu achten.
Tipps zur Reduzierung des Gesichtsberührens
Um das Berühren des Gesichts zu reduzieren, können wir zahlreiche praktische Tipps anwenden. Der erste Schritt besteht darin, bewusst auf unsere Gewohnheiten zu achten. Dr. Zachary Sikora, klinischer Psychologe, empfiehlt, zu versuchen, unsere Hände von unserem Gesicht fernzuhalten. Dies können wir erreichen, indem wir Erinnerungen in unserem Zuhause oder im Büro anbringen, die uns daran erinnern, das Berühren unseres Gesichts zu vermeiden.
Darüber hinaus kann es hilfreich sein, unsere Hände mit einer Aktivität zu beschäftigen, wie zum Beispiel beim Falten von Kleidung oder beim Lesen eines Buches, während wir zu Hause sind. Ein einfaches Papiertaschentuch kann ebenfalls helfen, wenn wir uns mit unseren Händen beschäftigen, was uns bewusst macht, dass wir sie von unserem Gesicht fernhalten sollten.
Die Verwendung von duftenden Handdesinfektionsmitteln oder Seifen kann ebenfalls eine gute Methode sein, um uns daran zu erinnern, wo sich unsere Hände befinden. Der Duft kann uns helfen, uns bewusst zu machen, wann wir unser Gesicht berühren. Wenn wir in Gesellschaft sind, ist es ratsam, unsere Finger zu verschränken und die Hände in unseren Schoß zu legen, um das Berühren unseres Gesichts zu vermeiden.
Eine weitere effektive Methode ist das Tragen von Handschuhen, insbesondere an öffentlichen Orten. Die Handschuhe können uns daran erinnern, unser Gesicht nicht zu berühren. Wenn wir nach Hause kommen, ziehen wir einfach die Handschuhe aus, wodurch wir die Risiken und unsere Gewohnheit reduzieren können. Das Tragen von Handschuhen zu Hause kann zunächst ungewohnt sein, aber mit der Zeit können wir uns daran gewöhnen und uns helfen, ein bewussteres Verhalten zu entwickeln.
